日々日記
日常のあれやこれやと現実逃避？！
加圧トレーニングとか有酸素運動とか、
どうしてやればいいのかな～と思ってるんだけども。
そんな中、高血圧と運動についてなんだけど、
有酸素運動が効果があるらしい～。
でも、有酸素運動ってどうやるのが正しいかって話だけど。
「1回で20分程度の運動を続けることが必要」なんだって。
内容は、ウォーキング、水泳、自転車なんかが良いんだけど、
水泳は時々行く。。ホントに時々 ^^；
最近は寒くてちょっと行ってないぞぃ。
ウォーキング、、、じゃなくて走ろうと思って、
大会にエントリーしようとして、、申込用紙取り寄せて、、記入せず終わった・・
そして、自転車。
これが一番苦手だな。。
この前、久しぶりに乗ったら左回りしか出来なかった。。
右怖いね～、なんでだろーー；
自転車だったら、通勤に毎日使うとことで
それが有酸素運動になるから、始めやすいって事。
その一番始めやすいはずの自転車が一番苦手となると、、
参るねぇ。。
やっぱり運動は毎日続けることが大切で、
軽く息が弾むような強度で行うことがポイント☆
激しすぎるのも長続きしないし、他のトコロ例えば
膝とか腰とか痛めるかもしれないから、かえって良くないんだょ。
適度な有酸素運動はコレステロールとか中性脂肪を減少させてくれて、新陳代謝も活発化しちゃう。その結果、血液がサラサラになって肺とか心臓が元気に働くから、血液の中に血圧を下げる物質が分泌されるのね。そうなると、高血圧を予防することが期待出来ちゃうの。いいことだらけじゃない?
やりたくなるよね！
高血圧が重度の場合は、いきなり運動するのはよくないから
病院の先生にちゃんと聞いた方がいいの。
だから、早めに自分で心掛けていければ一番いいね！
そんな自分になれますように☆~
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